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站桩功产生的效应一般阅历如下几个进程

低级进程：入门练功时，由于不习尚或对练功要领莫得掌抓好，可能有腰腿酸痛线路，这些气候是闲居的，练功迟缓适当后，当然就会消失。在这个阶段一定不成失去信心。

身心效应进程：练功适当以后，迟缓出现全身发烧，出汗，皮肤发红，手掌手指发麻发胀，身上如蚁走，肠鸣音亢进。 同期满身感到通俗舒心，这是内气在体内的线路。

强身进程：身上迟缓有了气感，可能出现脚、两腿、臀 伤等部、会阴部、东谈主中穴、印堂穴、五枕等部位有擢升或虫爬感，劳宫穴、涌泉穴、命门穴可能有麻酸涨热或有一推进西在冲动的嗅觉。

淌若宝石永久练功，就会元气壮旺，心肾交通，督任二脉，当然通阴阳，当然调遣均衡，体现出中医所说的“升降相差”的科学旨趣。

因此站桩功是防病、Z病、K老、益寿的最佳基础功法。

有东谈主用当代科学仪器测定桩功前后的血液惯例变化，发现：

站桩一小时后 VS 站桩前

每立方毫米血液中

红血球+152万阁下；

白血球+3650阁下；

血红卵白+3.2克阁下。

血红卵白是体内氧气的运输者，当它流经肺部时，能吸取96%的氧并放出二氧化碳;流到各组织器官时，又能赶快开释氧供需要。由于站桩功使血红卵白增多，给各组织器官运输大批 氧，因而全身感到格外通俗舒心，这对大脑皮层是一种良性刺激。

一般练功的期间，最短5~10分钟，练到一定进度之后， 最少练30~60分钟。也不错练二小时阁下，期间因东谈主而异。

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